7月21日的这一天，就是我游泳的第一天。那天下午，我和外婆准备好游泳所需要的所有东西，来到了游泳的地方。
到了那里，我要先穿好泳衣、泳帽和泳镜，等了一会儿，就走进了水里面，那时，我冷得要命，教练让我们坐在墙上，把脚勾起来。过了一会儿，教练就让我们下水了，那一刻，我又一次的抖得很厉害，我好想一直坐在上面哦！
跳下水后，教练让我们脚勾着不要动，手伸直也不要动，漂浮到泳道线。
后来教练让我们学青蛙游的脚部。教练让我们先趴在墙上，教练喊一声收翻，我们就要收翻，因为我收翻太重了，好几次都敲到墙，膝盖特别疼。教练觉得我们收翻差不多了，就让我们收翻后做蹬夹，教练提醒我们：夹得时候要夹得，但是，夹快了也不要忘记勾脚了。接下来我们就要一直学青蛙腿了。
一个小时就这样过去了，我们这一课就这样上完了，我们大家各自洗完澡后，就纷纷的离开了，下一班就开始学了。